Por: Noreida Zacarias
Fragmento de mi Libro "Vive Tus Sueños"
Cada uno de nosotros en algún momento se ha enfadado sobre algo que pasa. Sin embargo, el enojo es una emoción negativa que conduce a sentimientos de tristeza, culpa, frustracción e impotencia. El enojo es una emoción que debemos reconocer y ser capaces de ser felices y exitosos en la vida, encontrando una solución al enojo y teniendo la capacidad de dejarlo ir y seguir adelante.
El saber porqué esta enfadado ayuda, ¿Se siente enfadado por sus propias acciones o por las acciones de otros?. Averiguarlo en realidad tendrá un efecto transformador en lo que le molesta. Es mejor dejarlo ir y tomar el control sobre su vida y felicidad.
Aquí están 7 maneras de como poder controlar el enojo:
1. Cuando comiences a sentirte enojado, deje que el cuerpo entero se incline y se relaje, comience a respirar por el diafragma, respirando de este modo el cuerpo y la mente se calmarán.
2. Preguntese que si estar enfadado ayudará a que la situación sea diferente.
3. Visualice en una zona libre de estres: Un lugar donde se sienta relajado y tranquilo, un lugar donde pueda ir y sacar el enojo que va creciendo dentro de ti. Puede ser un lugar imaginario o uno real donde se sienta relajado y a gusto.
4. Cuando sienta que el enojo aumenta, debido a las acciones de alguien, piensa que hacer exactamente lo que le han hecho le ayudará en algo.
5. No deje que el enojo aumente dentro de ti, mientras la causa puede ser otra, decida dejar de molestar y enfadarse.
6. Contar hasta 10 puede ayudarle a difundir el enojo, concéntrandose en el conteo, le ayudará a que pase y dejará ir el enojo.
7. Repita una afirmación o mantra cuando sienta que el enojo aumenta dentro de ti por ejemplo: " Tomalo fácil". "Me siento tranquilo y relajado", "El enojo no va conmigo a ningún lado" o "Dejalo Ir". Las afirmaciones pueden ayudar a desaparecer el enojo y recuperar el pensamiento positivo y la calma.
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